滋賀県草津市で肩凝り解消できるジム

首周りには、さまざまな筋肉があります。これらは重い頭や腕を支えて立っているだけで、緊張し続けています。緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや痛みを起こします。また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

人間の背骨がゆるやかなＳ字カーブを描いているのは、重い頭や腕を支えながら二本足で歩けるように、姿勢を保つため。背骨の間には「椎間板」があって、衝撃をやわらげるクッションの役割を果たしています。

年を取ると、このクッションがだんだんつぶれて硬くなり「頸部脊椎症」といわれる状態になり、これも痛み・こりの原因になります。40歳ごろからみられはじめます。50歳前後は「五十肩」の場合があります。「肩関節周囲炎」という病名が使われることもあります。腕を体の後ろに回すこと、例えば腰の後ろでエプロンのひもを結ぶ動作がしづらくなるなどが特徴で、腕を上げようとするときに痛みを感じます。原因は明らかではありませんが、腱の組織が老化して、使い過ぎによる炎症が起こっていると考えられています。

肩こりの4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手作業などによって起こります。とくに最近は、パソコンやスマホの長時間使用による肩こりが増えています。

パソコンやスマホの操作、読書、手作業などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、コリを起こしやすくなります。

また、細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首回りも緊張します。とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります。そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それらも原因ともなります。

首から背中・肩にかけての不快な症状「こり」の改善が期待できます。

原因はさまざまですが、関節周りの筋肉の緊張による血流悪化がその一つです。肩周りの筋肉は頭部や腕を支え重さが影響して生じる筋肉疲労や、それによって引き起こされる血流不足によって疲労物質が滞り、痛みやだるさにつながるのです。

このコリの大部分が、僧帽筋や三角筋、菱形筋に負担がかかることで起こります。この周囲の筋トレは筋肉をほぐし血流の改善につながるため改善につながると考えられます。

男性であればがっちりとしたたくましい肩幅にあこがれると思います。

トレーニングするとＴシャツを着た時のシルエットも見違えますので、ボディメイクでも特におすすめです。筋トレの恩恵をなるべく早く見た目に還元したいとき、分かりやすい効果は嬉しいものです。

また、女性はがっちりとした肩幅にしたくない！という理由でトレーニングを避けがちですが、女性はホルモンの関係でいきなり大きく肥大することはありません。スラっとしまった美しいボディシルエットやラインを作りますので、実は女性にもおすすめしたいトレーニング部位です。

三角筋は、腕を動かすときに必要不可欠な関節の動きをサポートしているメインの筋肉になります。

肩関節は上腕骨と肩甲骨から構成されており、関節に比べて接触が浅く不安定なので、軟骨組織や多くのじん帯によって支えられています。この関節を支えている三角筋を鍛えることで力が強くなり、けがを防げるようになります。