滋賀で肩こりを本気で改善したいあなたへ

「マッサージしてもすぐ戻る」「肩だけじゃなく首までつらい」

そんな慢性的な肩こりには、根本から見直す体の使い方が必要です。

ライフウィズでは、肩まわりの筋肉の硬さや姿勢の崩れを整え、動かしやすい・疲れにくい体を目指して、肩こりの根本改善をサポートします。

こんなお悩みありませんか？

肩こりがひどく、湿布やマッサージでは一時的にしか楽にならない
スマホやパソコンを長く使うと肩がガチガチになる
慢性的な肩の重だるさがあって、頭痛や吐き気につながることもある
肩の動きが悪くて、洗濯物を干すのもしんどくなってきた
「姿勢が悪い」と言われるけど、どう直したらいいかわからない

肩こりの主な原因

筋肉の緊張

首や肩周りの筋肉は、頭や腕の重みを支えるために常に緊張しています。
この状態が続くと疲労物質がたまり、筋肉が硬くなって血流が悪化。
血行不良により筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、ますます疲労がたまり「こり」や「痛み」が生じます。
さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫することで、不快感や痛みが強くなることもあります。

加齢による骨や腱の衰え

背骨のクッションである「椎間板」は、年齢とともに潰れて硬くなりやすくなります。
これにより「頸部脊椎症」などが起こり、肩や首の痛み・こりの原因になります。

また、50歳前後で起こりやすい「五十肩（肩関節周囲炎）」では、腕を後ろに回す・上げるといった動作で痛みが出るのが特徴です。
原因は老化や使い過ぎによる腱の炎症とされています。

パソコンやスマホの長時間使用

デスクワークやスマホの操作時、首を前に突き出し、肩をすぼめた姿勢になりがちです。
この姿勢が長時間続くと、肩や首の筋肉に緊張が蓄積し、血流が悪化して肩こりを引き起こします。

また、画面を凝視することで目の筋肉も緊張し、眼精疲労が発生。
それに連動して首まわりの筋肉もこわばり、肩こりをさらに悪化させる原因となります。

肩のトレーニングの効果・メリット

凝りの改善に役立つ

肩こりや首のハリ、背中のだるさなど、不快な「こり」の症状は
肩まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こるとされています。

特に、僧帽筋・三角筋・菱形筋といった筋肉に負担がかかることで、
筋肉の疲労が蓄積し、血流が滞りやすくなります。
こうした筋肉をほぐしつつ鍛えることで、血行が促進され、
慢性的なコリの改善が期待できるのです。

肩幅が広がりカッコよくなる

肩のトレーニングは、見た目にも変化が出やすい部位の一つです。
特に男性であれば、Tシャツを着たときのシルエットがたくましく変化し、
肩幅が広がることでバランスの良い体型が手に入ります。

一方、女性の場合も「肩幅が広くなりすぎるのでは…」と心配されることがありますが、
ホルモンの影響で急激に筋肉が大きくなることは基本的にありません。
逆にスッキリと引き締まったラインをつくるために、
女性にも積極的に取り入れてほしい部位です。

関節のけがを防げる

肩関節は可動域が広い分、構造的には不安定な部分でもあります。
特に三角筋は、肩を安定させるために重要な役割を果たしています。

この三角筋を鍛えることで、肩関節を支える力が強くなり、
日常動作やスポーツ時のけがの予防につながります。
安定した動きができるようになることで、安心して体を動かすことができます。